| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 400千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 凉拌手撕鸡肉热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于玩电脑267分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡肉用水抄熟，待凉后用手撕成丝。
2、胡萝卜切丝，几片生菜切丝。加入酱油少许，醋几滴，老干妈半勺。（根据口味增减用量）
3、撒少许黑芝麻。（如果不喜欢吃酸辣的口味，也可以换成色拉酱，再多添加一点紫甘蓝。）
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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