| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 椰汁红枣燕窝热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡,相当于治安312分钟消耗的热量150 | |||||
1、燕盏提前一晚浸泡好…换水
2、沥干水分待用
3、红枣
4、一定要去核。
5、燕窝和红枣一起放入炖盅，倒入温开水，刚好没过材料就可以…炖半个钟就足够
6、半个小时之后颜色变成红枣色…试了一口，其实可以直接吃，淡淡的刚好
7、稍微晾凉点然后倒入椰汁…
8、用的椰汁是现成的，本身就有甜度。所以不需要其他调味料…完成！
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、增强免疫力、养阴等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防治心血管病、防癌等功效；可与大葱、小麦、兔肉搭配；与胡萝卜、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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