| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 玉米南瓜饼热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于水球34分钟消耗的热量600 | |||||
1、老南瓜切片放电饭煲中隔水蒸一个小时，同时可将玉米放入水中一起煮熟。
2、蒸熟后把碗内蒸出的水倒出，用勺子把蒸熟的南瓜捣烂。
3、趁热加入白糖，蜂蜜，煮熟的玉米粒和面粉，然后拌均匀。
4、锅内放油烧热，舀一勺放入锅内摊平，中小火煎一分钟左右翻面再煎一分钟即可。
5、每次煎一个比较好控制，多煎几次，大功告成!金黄诱人，香甜软糯，味道不错哟!
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、降血糖等功效；可与排骨、鲈鱼、火腿搭配；与明虾、苦瓜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与草莓、花菜、魔芋搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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