| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 香蕉奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于长笛79分钟消耗的热量120 | |||||
1、香蕉两根去皮。
2、香蕉切成小块备用。
3、将切好的香蕉块放入搅拌杯中。
4、把牛奶倒入搅拌杯。
5、盖上盖子，插上电源准备搅拌。
6、搅拌机开始工作了。
7、断断续续搅拌两三次，每次十几秒，香蕉变细腻了。
8、搅好的香蕉奶昔倒在杯中即可饮用。
9、香蕉奶昔
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、补充能量、预防高血压等功效；可与冰糖、川贝母、燕麦片搭配；与红薯、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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