| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 香蕉牛奶饼热量/卡路里1241千卡 | |||
 热量1241千卡,相当于干砌墙414分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、把香蕉碾碎，待用…
3、往面粉里倒牛奶，然后搅拌成糊状。
4、把香蕉糊倒进搅拌好的面糊中…继续搅拌…根据个人口味，放入适量的白糖。如果喜欢吃硬点的饼可以多放些面粉，少加点牛奶。
5、锅热后倒油，一勺一个饼…煎到两边金黄色。
6、大功告成…美味又有营养的早餐。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、除热、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、便血、止烦渴等功效；可与燕麦片、芝麻、川贝母搭配；与西瓜、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、改善睡眠、预防便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、桃搭配；与醋、红糖、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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