| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米粒新做法热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于冰上钓鱼140分钟消耗的热量120 | |||||
1、新鲜玉米两只不要粘的
2、玉米粒剥下放入容器中
3、锅中放入少许油烧到7成热…放入玉米粒…翻炒到皮鼓起爆皮就可以了
4、装盘趁热撒上白砂糖
5、拌一下就可以吃了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、治疗高血压、防治冠心病等功效；可与草莓、大豆、鸡蛋搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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