| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 582克 | 芒果牛奶西米露热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡,相当于拉伸运动230分钟消耗的热量150 | |||||
1、原材料
2、原材料，西米，不要买成大西米啦！
3、水是西米的10倍以上，水煮开了再放西米。煮30分钟，再盖上盖子焖5分钟。期间记得搅拌，预防沾锅。
4、然后用冷水冲洗2遍以上，直到把粘性冲洗掉。
5、牛奶和椰汁倒进锅里，个人偏好甜一点，所以放了2勺。文火煮开，糖融化了即可关火放凉。
6、把牛奶椰汁放冰箱里冷冻的期间，就来切芒果，划界大块一点，碗里才看得见这货哈！
7、再用汤匙一块一块的刮下来在碗里，备用！
8、牛奶冻好了，就把西米跟芒果都加进去。注意啊，分碗装西米跟芒果哦～其他剩下还没用的西米可以用碗存着，保鲜袋装好，放冰箱存置，下次实用～当然了，不要放太多天啦！大功告成～很合我的口味，希望你们也喜欢～
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、预防便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、防治近视等功效；可与木瓜、蜂蜜、香蕉搭配；与金针菇、西兰花、香椿相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、驱毒、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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