| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 懒人三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于转呼啦圈20分钟消耗的热量300 | |||||
1、洗净生菜晾干水分待用
2、鸡蛋可以选择打散，对孩子来说更易消化，整片翻转即可关火，用锅的热度熟化就可以了。
3、生菜晾干直接用，我一般没有时间等水干，就直接放在刚煎完蛋的锅里烫一下，稍有变色就可以了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、圆生菜、荠菜搭配；与桔子、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
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