| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于高尔夫球6分钟消耗的热量270 | |||||
1、盐 辣椒 蒜末 适量放在一个盘子，海带沸水煮两分钟，滤水后拌在调料里。等放凉放陈醋搅拌。可根据个人口味加黄瓜
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、抗氧化、抗凝血等功效；可与紫菜、木耳、排骨搭配；与薏米、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
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