| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 包谷粑热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于有氧运动61分钟消耗的热量275 | |||||
1、将新鲜的玉米用打磨机打成糊状（不了加水）
2、将玉米糊均匀摊在洗净的桐叶上
3、左边折一下，右边折一下，上面折一下，会很自然地形成三角形
4、把折好的粑粑放在篦子上中火蒸7~8分钟即可
5、好看又好看的玉米粑
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、促进胃肠蠕动等功效；可与松子、豇豆、大豆搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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