| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 茄汁带鱼热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于转呼啦圈11分钟消耗的热量300 | |||||
1、番茄用开水烫一下，去皮后切成小丁。
2、锅内加入一点点油烧热后放入番茄丁煸炒一下，将糖，胡椒，醋放入。
3、煸炒均匀后放入20ml清水，大火烧开后，小火烧3分钟。
4、放入中午剩的带鱼，小火收汁即可。
5、酸甜可口的茄汁带鱼烧好了。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、护肤、促消化等功效；可与黄鱼、芥蓝、鸡蛋搭配；与地瓜、红薯、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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