| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 手工酸奶-电饭煲版热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡,相当于体能训练81分钟消耗的热量300 | |||||
1、原味酸奶，全脂纯牛奶，无水无油干净的大碗
2、把酸牛奶倒入碗里面，加入适量糖（加多少依据自己口味而定）顺时针搅拌均匀
3、酸奶搅拌完后把纯牛奶倒入，继续搅拌均匀（顺时针）
4、装在小瓶子里面，盖子盖紧～ （大家没有这种小瓶子可以拿玻璃保险盒，一样的哦～ ）
5、电饭煲加水煮到水冒烟（40度-50度）把酸奶放入水中（水位在瓶口下方）把电饭煲按到保温档，4小时后拿出冷却放入冰箱冷藏即可～简单吧！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美白、润肠等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与红糖、枣、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、预防便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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