| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 清凉水蜜桃奶昔热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡,相当于打理草坪67分钟消耗的热量330 | |||||
1、新鲜水蜜桃洗净去皮去籽，切成块
2、取鸡蛋中蛋清（蛋清富含蛋白质，有美白功效）
3、在取好的蛋清中加入白砂糖
4、用打蛋器顺时钟打20分钟打成柔软绸缎状，一直到鸡蛋清开始有光泽为止
5、把切好的水蜜桃、准备好的鲜奶放入机器中
6、把准备好的鲜奶倒入事先放好水蜜桃的机器中
7、在步骤6中加入适量冰块，搅拌成泥状
8、做好的水蜜桃泥
9、把步骤8做好的水蜜桃奶泥和打好的鸡蛋清搅拌均匀，直至形成顺滑的奶昔状
10、完成品（最好在冰箱里冷藏半小时）
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、健脑益智等功效；可与桂圆肉、黄豆、菠菜搭配；与鹅蛋、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、解盐卤毒、调整胃肠道等功效；
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