| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | ||
| 绿豆芽 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 来自夏天的健康营养热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于迪斯科24分钟消耗的热量270 | |||||
1、韭菜切小段，绿豆芽，玉米粒准备备用，
2、加油，煸炒辣椒，放入韭菜，绿豆芽翻炒加少量水，加入玉米粒，加一勺盐，少量醋，生抽，翻炒到熟，可以出锅了，超级爽口。看起来食欲好好的！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、延缓衰老、防癌等功效；可与橙子、芥蓝、魔芋搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾温阳、补肾等功效；可与豆芽、虾、青鱼搭配；与蜂蜜、蒜薹、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、利尿、调五脏等功效；可与蛤蜊、醋、黄瓜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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