| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 689克 | 糯米南瓜花生卷热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡,相当于吹喇叭733分钟消耗的热量120 | |||||
1、用烤箱烤好花生米10分钟
2、将花生米撵碎备用
3、糯米粉白糖练奶和成面团，铺平在烤箱盘，入烤箱烤十分钟倒上南瓜浆抹平再烤20分钟接着撒上花生碎在烤10分钟，出锅卷起待凉切断
4、糯米南瓜卷好了
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止虚汗、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、红豆、兔肉搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、益气等功效；可与枣（鲜）、牛里脊、牛腩搭配；与螃蟹、山药、西红柿相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、润肺、润肺化痰等功效；可与南瓜子、红酒、鲫鱼搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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