| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 番薯百合甜汤热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于写字216分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好材料。（小一点的番薯可用一整个）
2、番薯去皮切块，放清水里浸泡2个小时，换几次水；
3、百合掰开洗净，准备好姜片和红枣；
4、锅中加水4碗，水开后放后姜片、番薯和红枣，中小火煮8分钟再下百合煮一会儿；
5、最后下冰糖搅拌融化即可。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、增强食欲、除腥臭怪味等功效；可与兔肉、黑木耳、粳米搭配；与玄参、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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