| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 微波炉烤豆腐热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于爬泳4分钟消耗的热量480 | |||||
1、把豆腐切成大小均匀的块放在盘子里，把盐涂好在每一块豆腐上，薄薄的一层哦！腌15到20分钟！
2、把耗油，香油，酱油，孜然粉，胡椒粉，调在碗里用筷子搅匀备用！
3、豆腐腌好了，把豆腐一个个的放到调好料的碗里沾好料然后摆在盘子里，如果有也可以用刷子把豆腐两面都刷上料！
4、把装好的豆腐放到微波炉里，按烧烤键！5到7分钟即可！
5、把芝麻和香葱撒匀！美味的豆腐就做好喽！！
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防癌、帮助消化等功效；
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