凉拌菠菜-晚上的减肥餐的热量和减肥功效

1、菠菜摘干净，用盐水泡20分钟，清水冲洗后控水滤干，切段备用。

2、取生抽2勺、陈醋1勺，白糖半勺加几滴亦舒堂火麻油和芝麻油拌匀待用

3、烧开水，谁开后加入半勺盐，加洗好的菠菜入锅，烫一下，时间大概是1分钟左右，不用烫太久。

4、烫好的菠菜捞出放入冷水中冰一会

5、从冷水中捞出，然后滤干。加入之前准备的调料，然后搅拌均匀即可即可食用，还可以放点白芝麻味道会更香。