| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 法式早餐-干酪土司-超级简单热量/卡路里99千卡 | |||

1、面包片3片,鸡蛋2个,干酪3片

2、把面包片切成块(面包片横竖各4~5刀切)

3、(1)把2个鸡蛋打到碗里搅匀;
(2)把干酪分成2份,一份切成细丁搅入到(1)的蛋液中,一份切成细条备用

4、把混合了干酪碎的蛋液搅拌均匀后,倒入面包块上,用筷子轻轻滑动,使蛋液均匀沾上面包片。

5、把切成细条的干酪摆在上面

6、放入烤箱,180度,20分钟~ok !

7、味道棒极啦!

8、配上绿豆莲子粥,一顿中西合璧的早餐完成啦!

9、简单又美味哦!
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、清热解毒、预防动脉硬化等功效;可与菠菜、干辣椒、小米搭配;与豆奶、田鸡、豆浆相克,同食可能会引起不适;
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