| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于小轮自行车89分钟消耗的热量510 | |||||
1、把蒸好的南瓜捣成泥，在南瓜泥温热时倒入适量白砂糖（蜂蜜更佳）和糯米粉，把面粉和南瓜泥和到不粘手为止
2、用面团捏成自己喜欢的图案，面饼不可太大，不然很难炸
3、下锅煎炸至金黄
4、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、治疗高血压、预防高血压等功效；可与绿豆、猪肉、墨鱼搭配；与梭子蟹、芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾养胃、健脾暖胃等功效；可与香瓜、鸭肉、兔肉搭配；与鸡翅、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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