| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 呛拌芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于登山摩托4分钟消耗的热量510 | |||||
1、红配绿的新鲜组合
2、把蒜切末、小米椒切末，芦笋切寸段！
3、锅上烧开水、入芦笋绰水2分钟
4、捞出焯好的芦笋码好备用！
5、烧热油、入蒜末和小米椒末、炒香、浇上芦笋、加入酱油！
6、OK啦！
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、提高免疫力、增进食欲等功效；可与黑木耳、苦瓜、大花蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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