| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 香菇西兰花白菜碎-宝宝辅食热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于宗教舞27分钟消耗的热量300 | |||||
1、西兰花，香菇洗净上锅蒸20分钟。小白菜洗净用开水焯3分钟。
2、用料理机把所有的菜搅碎，晾凉，分装，冷冻
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、抗衰老等功效；可与鳕鱼、牛肉、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、润泽皮肤、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降低胆固醇、抗癌等功效；可与鸡腿、牛里脊、鲤鱼搭配；与野鸡、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；
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