| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 红烧鳊鱼热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡,相当于钓鱼291分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗净
2、用平底锅先煎鱼，颜色微黄、鱼身口子略开时候翻面再煎
3、这样是煎好的样子，准备换炒锅红烧。
4、炒锅内加蒜、姜、料酒、凉水
5、再加老抽、糖
6、快好时候加葱段
7、可以用筷子戳，感觉鱼是否是全熟。
8、完工。因个人口味还加了米醋和辣椒
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养阴补虚、虚劳补益、益精气等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
