| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 347千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 蔓越梅椰奶小方热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡,相当于有氧运动86分钟消耗的热量275 | |||||
1、牛奶 椰浆 白砂糖倒入锅内加热至白砂糖融化
2、将吉利丁片放凉水中软化
3、泡软的吉利丁片放入混合液体中搅拌至融化
4、倒入保险盒内 冷藏5小时左右即可凝固
5、取出切块 加入椰丝就享用吧！！！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、美容养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与雪莲果、鸡蛋、杨梅相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、益气、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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