| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 701千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 香肠饭热量/卡路里1354千卡 | |||
 热量1354千卡,相当于拳击113分钟消耗的热量720 | |||||
1、先准备好香肠，洗干净，切成小段备用，切斜刀直刀都可以，切成小段就行了
2、拿出电饭锅，把米洗干净放进电饭锅内，在把切好的香肠也一起放进去，最后注入合适的水量，蒸饭的经验是水没过米大概2厘米高吧
3、盖上锅盖，按煮饭键，就可以不用管，一会就可以闻见超级香的香肠味道啦
4、先别着急打开锅盖，在稍稍焖一会，出锅前拿饭勺把饭给翻拌一下
5、出锅，盛盘，在拌个自己喜欢的小素菜，简直美的很美的很~亲们~开饭咯~
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、促消化等功效；可与猕猴桃、桂圆、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、生津止渴、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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