| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 黑椒芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于坐车31分钟消耗的热量60 | |||||
1、将芦笋洗净以后去根切成等长段儿
2、热锅，入油，油八分热以后将芦笋倒入炒起
3、加入盐和黑胡椒末（我是用胡椒磨磨粉的，个人觉得这种比较香），接着翻炒
4、然后就可以出锅啦
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、改善心血管、提高机体代谢能力等功效；可与豆腐、猪肉、百合搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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