| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 35千卡 | 354千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 35千卡 | 349千卡 | ||
| 盐 | 克 | 0千卡 | 59千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 2千卡 | 178千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 373.5克 | 可可香蕉软燕麦热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡,相当于铺床626分钟消耗的热量120 | |||||
1、一根香蕉约100g，混合融化的黄油压成泥。
2、加入10g可可粉拌匀。
3、撒入10g低粉，100g燕麦片，0.5g盐，1ml泡打粉。
4、混合均匀。
5、取一半铺平在模具里，我用的是6的寸慕斯圈。
6、同样的方法做夹馅，夹馅多加了一些打碎的熟花生仁，添点儿香气。
7、最后铺上剩余所有的可可味面饼。入预热好的烤箱上下管中层170度烤30分钟左右。
8、出炉后放凉脱模。
9、切块食用。
10、泡牛奶最佳了-.-！
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、降糖、预防便秘等功效；可与黄豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、填精髓、治疗便秘等功效；可与冰糖、川贝母、芝麻搭配；与红薯、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、促进身体发育等功效；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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