| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 一口脆拌海蜇热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于对面舞56分钟消耗的热量270 | |||||
1、我的是即食海蜇丝，所以不用处理。普通买的海蜇需要用水泡去咸味，用80度左右的开水抄一下。
2、黄瓜用削皮刀削成长条。
3、在盘中卷卷，牙签固定。
4、黄瓜，胡萝卜，插细丝。
5、黄瓜，胡萝卜，海蜇，蒜沫，生抽，醋，香油，拌匀。
6、拌好的海蜇装入刚才的黄瓜卷中，牙签上端来朵小花装饰，也可以樱桃装饰。
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有风湿性关节炎、防治肿瘤、哮喘等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、生津止渴等功效；可与土豆、木耳菜、醋搭配；与上海青、山药、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、抗癌等功效；可与蜂蜜、香菜、莴笋搭配；与柚子、水萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
