| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 全脂甜奶粉 | 克 | 405千卡 | 476千卡 | ||
| 总量 | 262克 | 无需搅拌机的香蕉牛奶热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡,相当于洗脚141分钟消耗的热量240 | |||||
1、选一根熟点的香蕉剥皮，放在微波炉适用的杯子里
2、在杯子里加点水放在微波炉里加热大概一分钟左右
3、拿勺子把香蕉压成糊状
4、在杯子里加奶粉(自己想喝多少)
5、加入热水搅拌就ok了。。冬天适用哦。。夏天的话可以加冰块或放冰箱哦
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、均衡营养、润肠道等功效；可与牛奶、川贝母、苹果搭配；与香芋、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
全脂甜奶粉的热量476千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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