| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝罐头热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于柔道13分钟消耗的热量600 | |||||
1、菠萝去皮切片，切小块。
2、菠萝和冰糖摆在盘子中。
3、加入适量的水。
4、放入蒸锅蒸13分钟左右。
5、出锅后可趁热装入无油、无水的密封瓶中，凉后即可成真空。
6、无添加更健康。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、减肥、促进食欲等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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