蜜豆双皮奶的热量/卡路里_蜜豆双皮奶的做法

1、红豆洗净后冷水浸泡一晚，第二天一早放入电饭煲中煮熟，盛出红豆去水浇上3大勺蜂蜜即可
2、将牛奶倒入锅中加入适量白糖，小火煮至糖熔化，关火迅速将其倒入3或4个小碗中，不要倒满 2、将鸡蛋去蛋黄打入大碗中，轻轻搅拌，待牛奶表面形成一层薄薄的奶皮后，将奶皮轻挑，将牛奶倒入蛋清中，但不要将牛奶全部倒完，以免奶皮被破坏 3、轻轻搅拌混合物至其基本混合后将其倒入分别小碗中，不要把奶皮弄破 4、向锅内加适量水，将小碗套上保鲜膜放入锅中，中火煮至20分钟后，开锅冷却即可
3、将蜜豆撒在双皮奶上即可

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、除肿、利小便等功效；可与糯米、薏米、鸡肉搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、解热烦等功效；可与韭菜、青椒、荠菜搭配；与牛奶、茶叶、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、改善视力、美容等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与酒、雪莲果、菜花相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与橙子、黄瓜、雪花梨搭配；与米饭、腐竹、热水相克，同食可能会引起不适；

蜜豆双皮奶的热量和减肥功效