| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 秋葵热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于水上排球26分钟消耗的热量180 | |||||
1、秋葵新洗净切去头尾。烧开水放入秋葵加少量盐和油这样菜会更有色泽。煮6～8分钟。 这段时间我们可以调酱汁。把大蒜拍下和辣椒切碎末放一个小碗里在放入油盐酱醋。 时间一到就把锅里的秋葵捞起摆盘 浇上酱汁就OK了
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、增强体力等功效；
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