| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于铺瓷砖10分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把用具全部用开水烫一遍
2、准备好材料，先在盘里倒入250ml的牛奶，倒入乳酸菌，一边搅拌一边倒
3、加入白糖，个人口味自己喜欢多少就加多少，（ps我喜欢加多一点,感觉太淡没那么好吃）
4、继续加入牛奶到1升，放到酸奶机插上电源，让它静静地在那发酵6~8小时就 ok了
5、放入冰箱钝化4一段时间后吃更美味
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、改善视力等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与枣、橘子、香椿相克，同食可能会引起不适；
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