| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜牛奶饮热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于水中有氧健身操28分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将南瓜切块，将南瓜红枣和冰糖一起放锅里煮大火煮10分钟转小火，用筷子插一下南瓜，软了就可以关火了。
2、将煮好的南瓜捞出，只捞南瓜不要汤，然后加入牛奶就OK了，冷藏过味道也不错哦。冷热皆宜！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血压、预防高血压等功效；可与牛腩、莲子、赤小豆搭配；与皮皮虾、小白菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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