| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲳鱼 | 克 | 700千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 红烧鲳鱼热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于回力球58分钟消耗的热量720 | |||||
1、鱼身上划道
2、葱段 姜片 酱油 盐 料酒把鱼腌一下
3、忘了拍照了 把鱼用油两面煎黄 然后把腌鱼的那些料倒到锅里 加水 炖着
4、炖的时候可以加干辣椒和一颗大料 收汁出锅 味道还不错哦
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、降血压、预防癌症等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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