| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 830克 | 红豆糯藕粥热量/卡路里1998千卡 | |||
 热量1998千卡,相当于思考1998分钟消耗的热量60 | |||||
1、藕一节，选择比较粉一点的藕
2、藕洗净去皮
3、切成碎丁
4、放入锅中
5、加适量水
6、电饭煲选择1小时粥/汤键
7、趁着煮藕的时间，舀取适量红豆和糯米
8、将红豆和糯米洗净
9、将红豆和糯米用适量水浸泡
10、煮好的藕，到时间后最好再多焖一会再开锅
11、将泡好的红豆的糯米加入锅中，再加入适量的水
12、选取电饭煲1小时粥/汤键，煮至50分钟左右，粥变粘稠
13、依个人口味加适量冰量或是红糖
14、煮至时间到，糖全部融化即可
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、散瘀、生津等功效；可与皮皮虾、猪小排、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血糖、解毒等功效；可与鸭肉、兔肉、薏米搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补血、延年益寿等功效；可与兔肉、桑葚、鸭肉搭配；与苹果、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
