| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 水饺皮 | 克 | 669千卡 | 121千卡 | ||
| 总量 | 1148克 | 煎饺热量/卡路里2532千卡 | |||
 热量2532千卡,相当于高抬腿253分钟消耗的热量600 | |||||
1、这次用的饺子是上次包小馄饨顺带包的，一般包起来放速冻一个礼拜不会坏！
2、包制（如许查看馅料搅拌及腌制请猛点本人头像，小馄饨的菜谱内有详尽说明）
3、同上
4、速冻之后的水饺！！大火烧水致水沸腾后将白胖子倒入锅中！
5、水饺建议煮致全熟捞起滤干备用！
6、花生油浸没锅底开火烧致油温8分热（个人感观平时煎鸡蛋的油温妥妥的）
7、建议第一次下锅的水饺不要过多，先下一两只尝试一下油温！待水饺煎致两面微焦即可
8、哈哈，还是一如既往的没卖相！可是在这个照骗横行的年代我还是相信自己的味蕾！馅料是腌制过的所以不沾酱也好吃哦
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、止消渴等功效；可与蘑菇、洋葱、丝瓜搭配；与菱角、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、解毒、补肾温阳等功效；可与北极虾、基围虾、虾搭配；与虾皮、牛里脊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水饺皮的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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