凉拌黄瓜花生木耳的热量和减肥功效

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与虾米、墨鱼、蜂蜜搭配；与花生、娃娃菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、清咽止咳、造血等功效；可与毛豆、枣、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、充饥、抗癌等功效；可与春笋、海蜇头、海蜇搭配；与青萝卜、白萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、健脾胃等功效；可与洋葱、马齿苋、莴笋搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；