| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 煎荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于吹小号40分钟消耗的热量150 | |||||
1、一定要小火，锅里放点油，把蛋磕到锅里，不要动
2、等蛋白变白了之后，撒一点点盐就好了，要轻轻把蛋铲出来，不然就碎了，不好看了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、防细菌感染等功效；可与丝瓜、苋菜、辣椒搭配；与鹅肉、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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