| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 荔枝粥热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡,相当于体能训练172分钟消耗的热量300 | |||||
1、把拨好皮的荔枝肉放在碗里备用。
2、将洗好的米放入锅中，等开锅后放入荔枝肉。煮20至30分钟即可！
3、一碗热气腾腾的荔枝粥就做好了！等要出锅的时候依个人口味适量放糖或者冰糖！
4、这是我给宝宝做的，因为最近他不喜欢吃饭，所以给他做点粥让他有点胃口！大家也试试吧！
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补心安神、散结、开胃益脾等功效；可与枣搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、促进消化等功效；可与桂圆、黑豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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