| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 牛排热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于帆船运动63分钟消耗的热量180 | |||||
1、清洗干净牛肉
2、用刀背给牛肉按摩，啦啦啦啦啦啦
3、用红酒泡一个小时牛肉
4、放牛肉进平底锅慢火煮，看个人喜欢，然后决定牛肉的出锅
5、然后放入洋葱小炒一下就可以出锅了
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、滋养脾胃、增长肌肉等功效；可与枸杞、土豆、鸡蛋搭配；与板栗、红螺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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