| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 48千卡 | 16千卡 | ||
| 虾 | 克 | 233千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 玉带虾仁热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡,相当于水上排球94分钟消耗的热量180 | |||||
1、新鲜虾，和黄瓜、
2、虾剥皮去头 黄瓜削去一些皮 、切片，撒少量淀粉和盐把虾仁拌一下。
3、放油烧热 放虾仁和黄瓜炒翻炒、可以加点水炒，起锅前放蒜末、盐和鸡精、翻炒几下起锅。
4、清爽脆甜的黄瓜虾仁炒好了^_^
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、健脑安神等功效；可与苹果、虾米、绿豆芽搭配；与番茄、水芹菜、香菜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性欲、养血固精、强精等功效；可与辣椒、藕、香菜搭配；与橙子、木瓜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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