| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莜面 | 克 | 768千卡 | 380千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 莜面核桃热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡,相当于抄写334分钟消耗的热量138 | |||||
1、热水和面
2、切块
3、包入核桃碎
4、做成核桃形状
5、蒸十分钟
6、好看又好吃
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有延年益寿、补钙、防止贫血等功效；可与小米、山药、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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