| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 盆栽椰汁布丁热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡,相当于按摩108分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备素材，因为女儿不喜欢吃奥利奥，所以准备卡夫，不过也有奥利奥
2、将鸡蛋搅拌均匀，喜欢吃甜的可加点白糖
3、倒进椰汁，三个鸡蛋一支半椰汁，倒多了怕不成形
4、分别装进碗中，然后用保鲜膜封住，用牙签叉几个空
5、水煮开后放进锅里，蒸5～8分钟
6、将蒸好的布丁拿出凉，凉了之后放进冰箱冰一下效果更佳
7、准备饼干
8、用擀面杖来回压碎
9、然后倒入布丁
10、然后再插上四叶草，噔噔噔噔…
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、驱毒、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、银鱼、生菜搭配；与兔肉、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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