| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 彩虹布丁热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于剪指甲47分钟消耗的热量60 | |||||
1、橡皮糖（QQ糖也可以）、牛奶，瓶子三样准备好
2、把各个颜色的橡皮糖放微波炉转溶化，加点点牛奶搅拌成液体（偶一般四颗糖转20秒）
3、倒进玻璃瓶里放冰箱冷冻室十分钟左右，凝固就拿出来，再微波炉转别的颜色，加牛奶搅拌，（同上操作，以此类推）
4、成品做好啦
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与韭菜、鸡蛋、橘子相克，同食可能会引起不适；
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