| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 彩虹布丁热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于哑铃16分钟消耗的热量180 | |||||
1、将QQ糖放进容器里，在微波炉里微30秒
2、取出后，一边搅拌一边添加牛奶。然后倒入另一个容器，放入冰箱10分钟。(下面的以此类推)
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、改善睡眠等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与红糖、枣、米汤相克，同食可能会引起不适；
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