| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于哑铃227分钟消耗的热量180 | |||||
1、把大米洗净 放入高压锅中煮五分钟
2、把猪肉切成丁 焯水 去浮 然后倒出来洗干净
3、把肉丁放入粥中 一起煮五分钟
4、把皮蛋切丁 等粥开花了 再放入 煮五分钟
5、最后放入盐和少许的味精
6、成品
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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