| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 芒果糯米飯热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于治安78分钟消耗的热量150 | |||||
1、糯米提前浸泡20～30分鐘
2、鮮奶、椰漿、糖、水混合后，沒過糯米即可，隔水蒸約30分鐘（具體時間自己看哦，20分鐘左右就應該用筷子看看糯米熟了沒，挖開裡面沒有生米就可以了，不一定是30分鐘）
3、椰漿、少許鮮奶混合，把已蒸好的飯拿出加入椰漿鮮奶混合物，攪拌均勻，趁熱放入碗內
4、對了，提前把芒果切開哦！
5、裝飾芒果、擠少許煉奶和倒少許椰漿再糯米飯上，趁熱開吃啦！！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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