| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 山药胡萝卜玉米排骨汤热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡,相当于郊游235分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材
2、将肉过水慢炖
3、一小时后放入玉米炖
4、再一小时后放入切好的胡萝卜炖
5、再半小时后放入山药炖
6、完成慢火
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、补肾气、滋阴等功效；可与萝卜、白菜、海带搭配；与百合、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、防癌、健脾开胃等功效；可与豇豆、大豆、鸽子搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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