黑糖全麦吐司的热量和减肥功效

1、海绵酵种，(麸皮面粉，水，和酵母)海绵酵种中所有原料混合成糊放在冰箱里冷藏发酵12小时，至表面充满气泡，剥开成丝状

2、将全部的海绵酵种和中面团除黄油以外放入盆里烧混合然后倒在揉面垫上

3、揉至可以拉出大片的膜加入软化好的黄油揉至完全阶段俗称手套膜

4、滚圆，发酵30min，冬天40min左右，

5、分割滚圆，450g吐司膜大概每个196g共3个

6、中间松弛15min整形，擀卷排好，

7、烤箱内放一盆温水发酵，38度约1小时，2发至9分满

8、上火150度,190度下火，40min, 这个是烤了10min后的样子

9、出炉脱模冷却,撕开还是可以看到绵绵的丝30%的全麦添加